Lauf-Workshop mit dem FRISCH-TEAM

Als sportliches Unternehmen haben die Projektron-Mitarbeiter bereits in den vergangenen Jahren an zahlreichen Laufveranstaltungen teilgenommen. Nun fand erstmals ein Projekttag rund um das Thema „Gesundes Laufen“ mit einem abwechslungsreichen Mix aus Theorie und Praxis statt. Die beiden Laufexperten vom FRISCH-TEAM brachten dabei nicht nur starke Argumente für den Laufsport, sondern zeigten den Teilnehmern ebenso, wie Verletzungen durch sinnvolle Trainingsaspekte vermieden werden können. Aufgrund der tollen Resonanz ist bereits eine Neuauflage geplant.

Ein volles Programm stand für die Läuferinnen und Läufer bei dieser Aktiv-Fortbildung auf der Agenda. Der Workshop startete mit einem individuellen Muskel- und Gelenkscreening. Der Biomechaniker des Teams machte sich mit standardisierten Tests einen Überblick dazu, wie es um die Beweglichkeit des Sprunggelenks, der Stabilität der Beinachsen sowie der Rumpfkraft steht und welche Verletzungsrisiken oder Bedarf an begleitenden Trainingsmaßnahmen sich hieraus ergeben.

Der anschließende Vortrag räumte auf mit den Mythen zur richtigen Lauftechnik und der ewigen Diskussion um Vorfuß- oder Fersenlaufstil. Hierauf aufbauend wurden Kriterien für ein effizientes und verletzungsfreies Laufen abgeleitet. Tipps für den Kauf des individuell optimalen Laufschuhes, konnten die Teilnehmer ebenso mitnehmen.

Gestärkt aus der Mittagspause folgte ein weiterer Vortrag zu Aspekten des optimierten Lauftrainings. Der Experte für Leistungsdiagnostik ging zunächst auf die zahlreichen Benefits ein, die regelmäßiges Laufen mit sich bringt. Referiert wurde zudem über die Fragestellungen, worauf es ankommt, wenn man mit dem Laufen anfangen möchten und was mögliche Trainingsmodelle sind, um als ambitionierter Läufer seine Ziele zeiteffektiv zu erreichen.

Danach ging es auf die Gymnastikmatte – Funktionelles Krafttraining für Läufer lautete dieser Themenschwerpunkt. Komplexe Übungen mit dem eigenen Körpergewicht für ein stabiles „Stützkorsett“ sind Voraussetzung, um langfristig Freude am Laufen zu haben. Zahlreiche Elemente waren dabei in Anlehnung an die Methoden des Pilatestrainings. Dieser Part erzielte den wahrscheinlich größten Folgeeffekt: Ein ordentlicher Muskelkater in Bauch & Po war Begleiter am nächsten Tag im Büro.

Zum Nachmittag durften dann die Laufschuhe geschnürt werden. Mit einem lockeren „Urban Run“ durch die Mitte Berlins ging es Richtung Bundestagsufer. Hierbei wurden die Teilnehmer mittels koordinativer Laufübungen (Lauf-ABC) gezielt an den optimalen Laufstil herangeführt. Die folgenden Fahrtenspiele brachten alle ins Schwitzen und verdeutlichten, dass Laufen keineswegs monoton sein muss und dass auch Anstrengung Spaß machen kann.

Erschöpfte, aber glückliche Gesichter erreichten um 16:50 die Firmenzentrale in der Charlottenstraße. Der letzte Programmpunkt hieß Cool Down. Diese Nachbereitung war als „Körperpflege“ zu werten. Es galt mit der adäquaten Auswahl und Dosis an Dehnungs- und Mobilisationsübungen die gestressten Muskeln wieder geschmeidig für die nächste Einheit zu machen.

Das Thema Laufen wird auch 2018 weiterhin eine große Rolle im Unternehmen spielen. Für das Frühjahr 2018 ist bereits der nächste Workshop für laufinteressierte Mitarbeiter eingeplant.

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Bericht über den zweiten Lauf-Workshop mit dem FRISCH-TEAM